كشفت روزي مارتن، أخصائية التغذية المسجلة في Plant Based Health Professionals، عن 4 أطعمة يجب إضافتها إلى وجبة الإفطار للمساعدة في دعم صحة القلب وخفض الكوليسترول.

• 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي..!!
• دواء شائع لعلاج تساقط الشعر وتضخم البروستات يظهر فائدة أخرى منقذة للحياة
• رسالة تدمي القلب من أب سعودي لمدرسة نجله الراحل تثير تفاعلا كبيرا على مواقع التواصل
• لماذا يكون مذاق الطعام أفضل عند الشعور بالجوع؟ دراسة جديدة تٌجيب
• رغم أنها منتهية الصلاحية.. 8 أطعمة يمكن تناولها بأمان...تعرفوا عليها.!
• السعودية.. مقطع فيديو لشخص "يسيء للذات الإلهية" يثير غضبا والداخلية تتحرك
• للمصريين.. غرامة بالآلاف وحرمان من دخول السعودية لـ 10سنوات
• أسباب انتفاخ البطن وتكون الغازات وكيفية التغلب عليها
• أفضل مشروب يمكن تضمينه في نظامك الغذائي لخفض الكوليسترول "الضار"
• متوفرة في كل منزل...مادة غذائية تحرق الدهون وتقضي على السمنة

وحسب موقع "إكسبريس" أوضحت أن هذه الأطعة هي: -

الشوفان

قالت مارتن: "يوفر الشوفان أليافا قابلة للذوبان تسمى بيتا جلوكان، وتحتاج إلى ثلاثة غرامات يوميا للحصول على تأثير خفض الكوليسترول.

فول الصويا

وتابعت: " تبين أن أطعمة الصويا، مثل حليب الصويا ولبن الصويا والتوفو والفول، تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لدعم صحة قلبك".

فواكه وخضروات

أشارت إلى أنه يمكن إضافة التوت أو الموز إلى العصيدة، أو إضافة بعض الطماطم أو السبانخ أو الفطر إلى وجبة الإفطار المطبوخة".

المكسرات

وأضافت: "التوصية هي اختيار 30 غراما من المكسرات النيئة وغير المملحة، والتي يمكن أن تشمل اللوز والجوز والكاجو وغيرها. ويمكنك رش القليل من المكسرات أو البذور على وجبة الإفطار لزيادة تناولك للدهون الصحية للقلب".